Kender du følelsen af, at din krop ikke helt er din medspiller?

Måske har du ondt, dårlig holdning, gravidlignede mave eller svært ved at holde på vandet?

Det er alle typiske tegn på delte mavemuskler.

Men hvis du enten ikke er klar eller ikke har behov for det helt store genoptræningsforløb, så er der alligevel masser af hjælp at hente i grundkurset om delte mavemuskler.

Obs. Dette kursus er vores grundkursus og altså ikke genoptræning.

Men det er et rigtig godt sted at starte for dig som:

• Har svært ved at bruge din mavemuskler
• Har dårlig kontakt til din mave
• Gerne vil i gang i dag
• Ikke er klar til at investere tid og penge i et stort genoptræningsforløb
• Har en mindre deling af mavemusklerne 
• Gerne vil forebygge

På kurset arbejder vi med, hvordan du ved hjælp af små hverdagsændringer kan komme i gang med at styrke din krop allerede i dag. 

Det er nemlig sådan, at alt det du gør i hverdagen kan blive til træning og styrkende bevægelser, hvis du bare gør det på den rigtige måde.

På dette kursus lærer du at arbejde med 👇

Bevidstheden: Allerførst skal du øge din bevidsthed om, hvordan du allerede nu bruger din krop og din core i hverdagen. Der er helt sikkert en masse steder, der skal justeres og arbejdes med, men allerførst skal du blive bevidst om, hvor det er, du skal sætte ind.

At bruge din kerne: Før vi overhovedet kan gå i gang med at arbejde med dine mavemuskler skal du lære, hvordan du bruger dem både ved træning og i hverdagen. Rigtig mange mennesker ved ikke hvad, det vil sige at spænde i eller arbejde med mavemusklerne, og dét lærer du! 

Holdning: Din holdning er noget af det allervigtigste at arbejde med, hvis du vil undgå at dine mavemuskler deler sig eller forværre den deling, du allerede har. Derfor skal du arbejde med forbedring af din holdning, som en af de allerførste ting.

Din hverdag: Her arbejder vi med alle de konkrete hverdagsting, du gør hver eneste dag og du får lette "hands-on" tips, der er lige til at overføre til din egen hverdag. 

Du skal arbejde med at optimere de ting, du allerede gør i hverdagen, så de bliver til styrkende nærende bevægelser, som din krop både vil elske og takke dig for!

Det kræver ikke en masse tid eller ture i træningscentret at få en stærkere core og bedre holdning, fordi vi starter med at arbejde med alt det, du allerede gør i forvejen.