fbpx

Online træningsforløb til kvinder

DKK 2.899,00 Inkl. moms

 

INFO: Hvis du ønsker 2 forskellige splints, skal du sende en mail til annsofie@ditmaveunivers.dk med besked om, hvilke splints du ønsker, når du har afgivet din ordre

Online træningsforløb til kvinder indeholder:

 

Farve
Model
Str.
1 × Guidebog og lukket Facebook gruppe
1 × Diastasis Rehab Lose Your Mummy Tummy® Streaming
”Loose Your Mummy Tummy®” træningsvideo (danske tekster).
Varekategorier: ,

Beskrivelse

Denne træningspakke er til dig, som bestiller et online træningsforløb, hvor du træner selv ud fra en træningsvideo. Du får tilsendt en streamingskode med det samme og får tilsendt dine Diastasis Rehab Splints® og guidebog hurtigst muligt.

Pakken er for alle kvinder med rectus diastase uanset din alder, og hvornår du har født.  Hvis du er gravid anbefaler jeg denne pakke i stedet.

”Lose Your Mummy Tummy®” er en træningsvideo til kvinder med Julie Tupler. Denne video har danske tekster.

Videoen er inddelt i 4 dele. I første del gennemgås de 4 trin i Tupler Teknik® programmet. Andel del omhandler bækkenbunden og forbindelsen mellem bækkenbund og mavemuskler. Tredje del skal ses i uge 6 og instruerer dig i, hvordan du kan indarbejde Tupler Teknikken® i et hvert træningsprogram. Fjerde del er et træningsprogram, hvor Tupler Teknikken® er indarbejdet. Videoen kan også bruges af kvinder, som ikke har været gravide.

Da videoen indeholder meget information anbefales det at se den flere gange og at se del 1 og 2 inden, du starter i et personligt træningsforløb eller deltager i en workshop.

Guidebogen er en lille manual til de første 18 uger af Tupler Teknik® Programmet, som er nem at have med sig og som hjælper dig med at holde styr på din træning.

Der medfølger 2 valgfrie splints i træningspakken.

Diastasis Rehab Splint® er et blødt mavebælte, som skal bruges døgnet rundt (må tages af 15 minutter ved bad) som en del af Tupler Teknik® Programmet. At bruge splinten er kun 1 trin i programmet, og det er vigtigt at følge alle 4 trin. Formålet med splinten er at få både mavemuskler og bindevæv placeret i en bedre position, så bindevævet bedre kan hele, og musklerne kan arbejde den rigtige vej, når du laver øvelserne i Tupler Teknik® Programmet. Splinten er ikke et korset og vil ikke svække dine muskler.

Splinten findes i 2 modeller:
Original med et 20 cm bredt rygstykke og 3 arme.
Short Torso med et 15 cm bredt rygstykke og 2 arme. Denne model er velegnet til folk med kort overkrop og børn.

Se her hvordan du tager mål til splinten.

Rygstykket er lavet af neopren, og det er vigtigt, at det passer til størrelsen på din ryg, så det er målene på din ryg, som afgør, hvilken størrelse splint, du skal vælge. Armene er lavet af elastik og fæstner til rygstykket med velcro. Vær opmærksom på, at velcro ikke holder uendeligt, så for at passe godt på din splint, skal du være omhyggelig med at tage den korrekt på, så du ikke skal fæstne og løsne velcroen mange gange.

Hvis armene er for korte, kan du enten strække elastikken eller bruge Diastasis Rehab Splint® Extenders, som er forlængerstykker til armene. Disse forlængere kan også bruges ved graviditet, hvor maven vokser. Hvis armene er for lang, er det vigtigt at afkorte dem ved at tage velcrostykket af og klippe elastikken i den ønskede længde og sy velcrostykket på igen. Dette vil være nødvendigt for de fleste at gøre efterhånden, som dit kropsomfang bliver mindre og elastikken strækker sig.

Se her hvordan du tager original splinten på.

Se her hvordan du tager short torso splinten på.

Splinten skal håndvaskes og hænge tørres. Det anbefales at købe 2, så du hele tiden har en at have på.  Det anbefales at bruge en tætsiddende undertrøje under splinten både for at holde den bedre på plads og for at den ikke skal vaskes så ofte.

Nogle oplever vanskeligheder med at få splinten til at sidde korrekt, da det kan være svært at holde den på plads mellem 2 sæt knogler. Dine hofter i bunden og ribbenene i toppen. Det hjælper at have en tætsiddende undertrøje under splinten og at rejse og sætte sig eller bukke sig frem med flad ryg. Hvis du har en kort overkrop eller brede hofter, kan det være ekstra svært, og Short Torso modellen kan være bedre til dig. Det kan også holde splinten bedre på plads at bruge 2 splints samtidig. Dette er også en god idé, hvis du oplever, at din mave buler meget ud under splinten. Når du bruger 2 splints samtidig, får du også en større del af maven dækket, og det vil sige en større del af muskler og bindevæv bliver holdt i den rette position. Jeg anbefaler oftest at bruge 2 splints samtidig.

Vær venligst opmærksom på, at der kan være nogle forholdsregler ved at bruge splinten, hvis du er hjertesyg eller har tyngdefornemmelse/nedsynkning af underliv, blære eller tarm. I tilfælde af ovenstående, så kontakt mig venligst for personlig vejledning inden, du begynder at bruge splinten.